SABAH: 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı az yağlı süt, 2 tane ceviz, muz veya elma. Yulaf ezmesi sevmeyenler ise 2 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, biber, 1 dilim az yağlı peynir,5 adet zeytin.
Öğle: 4 kaşık bulgur pilavi, 4 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 1 tatlı kaşı ketentohumu eklenmiş salata, 4 kaşık az yağlı yoğurt.
İKİNDİ: 2 dilim kepek ekmeği arası az yağlı peynirle yapılmış tost 1 su bardağı ayranla birlikte.
AKŞAM: 1 dilim tahıl ekmeği, 100 gr somon balığı, bol salata.
20 nisan doktorum konuğu dr. ayça, ayça kaya, ayça kaya diyet atrifleri, bir günlük kolesterol diyeti, dr. ayça kaya kolesterol düşürücü bir günlük diyet tarifi, kolesterol düşürücü diyet
Yorum Gönder